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मुझे कितना पानी पीना चाहिए?
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मुझे कितना पानी पीना चाहिए?

हमारा शरीर 60% पानी है। इसमें हमारे सिस्टम के समुचित कार्य के लिए आवश्यक भूमिकाओं की एक भीड़ है: पोषक तत्वों के परिवहन के साधन, शरीर के तापमान के नियामक और स्नेहक जोड़ों, कुछ का नाम करने के लिए। हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए, यह अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होना चाहिए।

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सच जितना हम सोचते हैं उससे कम दुख होता है

संघर्ष या बेचैनी से बचने के लिए किसने कभी झूठ का आविष्कार नहीं किया? सबसे अधिक बार, हम इस चक्कर में पड़ जाते हैं क्योंकि हम दूसरे की प्रतिक्रिया से डरते हैं, लेकिन वास्तव में यह कहना बेहतर है कि हम सोचते हैं। इसे साबित करने के लिए यूनिवर्सिटी ऑफ शिकागो स्कूल ऑफ बिजनेस के शोधकर्ताओं ने अपने अध्ययन में भाग लेने वालों से कहा कि वे तीन दिन तक अपने आसपास के लोगों को सच्चाई बताएं।
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क्या होगा अगर जंक फूड अवसाद से संबंधित था?

फ्रेंच फ्राइज़, हैम्बर्गर और हॉटडॉग केवल कमर परिधि और शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में नहीं हैं। इन प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को बार-बार खिलाना भी अवसाद से जुड़ा होगा। ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं ने टोरेस स्ट्रेट (ऑस्ट्रेलिया के उत्तर) में दो द्वीपों के लगभग 200 लोगों को उनके आहार और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पूछताछ करने के लिए प्रस्तुत किया है।
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समय परिवर्तन: कैसे ठीक हो

क्या समय बदलने से हम सभी एक ही तरह से प्रभावित होते हैं? नहीं। यह जेट लैग या नींद की कमी के प्रति सहनशीलता के अनुसार हर एक के अनुसार बदलता रहता है। कुछ लोग अधिक नाजुक होते हैं। यदि आप एक व्यस्त कार्यक्रम है या आप पहले से ही नींद की पुरानी कमी है, तो आप समय परिवर्तन के प्रभाव को महसूस कर सकते हैं।
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सेक्स: क्या वैवाहिक कर्तव्य अभी भी मौजूद है?

एनिक डेसोचर्स और उनके पति एक खुशहाल युवा जोड़े हैं। दो स्वस्थ बच्चे, मॉन्ट्रियल में एक सुंदर अपार्टमेंट, रोमांचक परियोजनाएं, अच्छे दोस्त। दूसरी ओर, सेक्स प्रश्न, हम एक कठिन जलवायु की बात नहीं कर सकते हैं: वे महीने में एक बार प्यार करते हैं ... सबसे अच्छे मामले में। उनके बीच विवाद का विषय?
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चिया: महान लाभ के साथ एक छोटा सा बीज?

चिया बीज पौष्टिक हैं? हां। चिया सीड्स (जमीन के दो बड़े चम्मच) में से एक में लगभग 4 ग्राम प्रोटीन और 136 मिलीग्राम कैल्शियम होता है, जो 50 साल से कम उम्र की महिलाओं की दैनिक कैल्शियम आवश्यकताओं का लगभग 20% है। एक सर्विंग में 7g फाइबर और लगभग 5g अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA), वनस्पति मूल का ओमेगा -3 भी होता है।
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शारीरिक गतिविधि, देखभाल करने वालों के लिए महत्वपूर्ण

शारीरिक गतिविधि सभी के लिए अच्छी है। सभी अधिक देखभाल करने वालों के लिए, पुराने तनाव और बीमारी के उच्च जोखिम के संपर्क में। 68 अनौपचारिक देखभालकर्ताओं के ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय के अध्ययन में, प्रतिभागियों में से आधे को सप्ताह में कम से कम तीन 40 मिनट के सत्र के पर्यवेक्षित एरोबिक व्यायाम कार्यक्रम के लिए सौंपा गया था, जबकि अन्य ने उसकी शारीरिक गतिविधि को नहीं बदला।
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क्रॉस-कंट्री स्कीइंग: मथिल्डे-अमिवि पेटिटजेन का खेल

आपको स्टिंग कैसे मिला? सावोई के सभी बच्चों की तरह, मैं अपनी कक्षा के साथ क्रॉस-कंट्री स्कीइंग गया। मैं सात साल का था और मैंने पहली बार स्की पर लगाया था। यह पहली नजर में प्यार था! जब मैं घर गया तो मैं बहुत उत्साहित था कि मेरे माता-पिता ने क्षेत्रीय क्लब में शामिल होने का फैसला किया।
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भगशेफ: यहाँ क्यों उसे जानना बेहतर है

एक भीड़ भरे कैफे में, मैगली पिरोटे अपनी कंपनी SEX-ED + द्वारा उत्पादित टेबल सेक्स शिक्षा सामग्री पर रखता है। लघु बाल, नथुने की अंगूठी, आवाज ले जाना, स्वतंत्र शोधकर्ता और नारीवादी कार्यकर्ता वर्जनाओं से परेशान करने वाले नहीं हैं। वह पहले सिलिकॉन क्लिटोरिस से निकलती है, जो मेरे सामने है।
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एक आदत बदलें? हम खुद को एक साल देते हैं!

"30 दिनों में 10 पाउंड खोना", "आकार में वापस आने के लिए 10 दिनों का डिटॉक्स", "दो सप्ताह में बेहतर खाने का तरीका जानें" ... सीजन की हर शुरुआत एक समान होती है। हमारे सामाजिक नेटवर्क सुंदर वादों के साथ काम कर रहे हैं। फिर भी, विज्ञान स्पष्ट है: एक आदत को बदलना उतनी जल्दी नहीं हो सकता जितना कि इन हाई-प्रोफाइल संदेशों का दावा है।
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हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं? सही काम करना है

पर्याप्त नींद लेना हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। लेकिन यह लाभ प्राप्त करने के लिए नियमित समय पर भी किया जाना चाहिए। 45 से 84 वर्ष की आयु के लगभग 2,000 वयस्कों के हालिया अमेरिकी अध्ययन के अनुसार, अनियमित नींद के साथ वजन, रक्तचाप और रक्त शर्करा अधिक था।
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दिल की सेहत के लिए 5 बेहतरीन आहार

हृदय रोग और स्ट्रोक देश में स्तन कैंसर की तुलना में हर साल पांच गुना अधिक महिलाओं को मारता है। वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, एक स्वस्थ आहार इन समय से पहले होने वाली मौतों में से लगभग आधे को रोक सकता है। लेकिन वास्तव में दिल के लिए एक अच्छा आहार क्या है?
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ग्रहों की स्वास्थ्य योजना के साथ हमारे मांस की खपत की समीक्षा कैसे और क्यों करें

कई पोषण विशेषज्ञ उन कारणों में रुचि रखते हैं जो हमारे भोजन के विकल्प को प्रेरित करते हैं, चाहे वह हमारा बजट हो, भोजन की उपलब्धता हो, हमारा स्वास्थ्य हो, समय की कमी हो, या हम जो उपभोग करते हैं उसका पर्यावरणीय प्रभाव। कोई एकल शासन नहीं है जो सभी व्यक्तियों के लिए उपयुक्त हो।
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हमारी थाली में कली को शामिल करने के पांच कारण

यह प्रतियोगियों का अपना हिस्सा है, निश्चित रूप से, लेकिन केल स्वास्थ्यप्रद भोजन में से एक है। सबूत का एक टुकड़ा: नई वर्गीकरण प्रणाली जिसे ANDI स्केल कहा जाता है, जो प्रति कैलोरी पोषण घनत्व का मूल्यांकन करता है। मूल्यांकन 0 से 1000 के पैमाने पर किया जाता है, और केल पहले रैंक करता है क्योंकि इस पत्तेदार हरी सब्जी में सबसे अधिक पोषक तत्व होते हैं, प्रति कप केवल 36 कैलोरी।
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क्या हम बहुत पीते हैं, हम औरतें?

एक पेय है ... एक गिलास 340 मिलीलीटर (12 औंस), 5% शराब "विंद्रेदी", 5 से 7, लड़कियों से बाहर निकलें, एक पेय के साथ कुछ भी गलत नहीं है ... थोड़ी सी स्वतंत्रता श्रृंखला सेक्स और सिटी के बाद से कॉस्मोपॉलिटन का थोड़ा स्वाद था। और निर्माताओं ने इसे समझ लिया है। फल-स्वाद वाले पेय पदार्थों या मदिरा के खुदरा विक्रेताओं के आगमन पर कपक्वेक नाम, कपबेक, लेडीबग - साबित हुआ।
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बिना अपराध के रेस्तरां में खाएं

1. कभी अधिक सब्जियां जब आप थाई पैड को तरसते हैं, लेकिन इसमें 1,000 कैलोरी और अधिक नहीं होती है, तो इसके एक हिस्से को सब्जियों के साथ बदलें। और यह बात है! 2. इसके बारे में सोचो सलाद, पिज्जा या बर्गर की तुलना में एक स्वस्थ विकल्प? शायद नहीं। विशेष रूप से अगर यह एक वसा और मीठे vinaigrette में स्नान किया जाता है या croutons और similibacon के टुकड़ों के साथ बिंदीदार होता है।
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मांस की खपत कम करें? यहां जानिए कैसे।

शाकाहारी अनुसंधान अधिक से अधिक अनुयायियों को प्राप्त कर रहा है क्योंकि कुछ शोध शाकाहारी और शाकाहारी आहार को हृदय रोग और कैंसर से सुरक्षा के लिए बढ़ाते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित 2017 के एक अध्ययन में, टोरंटो में शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि वनस्पति प्रोटीन के साथ पशु प्रोटीन के एक या दो सर्विंग्स की जगह शीर्ष तीन में लगभग 4% की कमी होती है कोलेस्ट्रॉल मार्कर: एलडीएल (या खराब कोलेस्ट्रॉल), गैर-एचडीएल (कुल कोलेस्ट्रॉल कम एचडीएल, या अच्छा कोलेस्ट्रॉल) और एपोलिपोप्रोटीन बी (एक प्रोटीन जो धमनियों को बंद कर देता है)।
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दिल की सेहत: कौन सा फैट चुनना है, किससे बचना है?

वर्षों से, हमें बताया गया है कि कम वसा वाला आहार हृदय रोग के जोखिम को कम करने का तरीका है, लेकिन हम आज जानते हैं कि यह एक गलती थी। वास्तव में, कुंजी बेहतर वसा का उपभोग करने के लिए है - जैसे कि नट और जैतून के तेल में निहित - उन्हें संतृप्त करने के लिए उपयोग करने के लिए और, एक ही समय में, कैलोरी के हमारे सेवन को कम करना परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट।
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मुझे कितना पानी पीना चाहिए?

हमारा शरीर 60% पानी है। इसमें हमारे सिस्टम के समुचित कार्य के लिए आवश्यक भूमिकाओं की एक भीड़ है: पोषक तत्वों के परिवहन के साधन, शरीर के तापमान के नियामक और स्नेहक जोड़ों, कुछ का नाम करने के लिए। हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए, यह अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होना चाहिए।
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हड्डी के स्वास्थ्य के लिए प्रोटीन, वास्तव में?

एक उच्च-प्रोटीन आहार हड्डी के स्वास्थ्य में योगदान कर सकता है और फ्रैक्चर के जोखिम को कम कर सकता है, विशेष रूप से कूल्हे की। विषय पर कई अध्ययनों का विश्लेषण करने के बाद विशेषज्ञ इस सहमति पर आए। प्रोटीन, पशु या पौधे के स्रोत के बावजूद, जब तक कैल्शियम का सेवन पर्याप्त रहता है, हड्डियों के स्वास्थ्य लाभ।
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हमें विटामिन की खुराक लेनी चाहिए या नहीं?

सबसे अधिक खपत विटामिन और खनिज की खुराक स्वास्थ्य को कोई स्पष्ट लाभ नहीं देगी, न ही नुकसान। विशेष रूप से, मौजूदा डेटा की एक व्यवस्थित समीक्षा के अनुसार, मल्टीविटामिन, विटामिन सी और डी के साथ-साथ कैल्शियम का हृदय रोग, स्ट्रोक या समय से पहले मृत्यु की रोकथाम पर कोई प्रभाव नहीं होगा।
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