स्वास्थ्य

समय परिवर्तन: कैसे ठीक हो

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क्या समय बदलने से हम सभी एक ही तरह से प्रभावित होते हैं?
नहीं। यह जेट लैग या नींद की कमी के प्रति सहनशीलता के अनुसार हर एक के अनुसार बदलता रहता है। कुछ लोग अधिक नाजुक होते हैं। यदि आप एक व्यस्त कार्यक्रम है या आप पहले से ही नींद की पुरानी कमी है, तो आप समय परिवर्तन के प्रभाव को महसूस कर सकते हैं।

समय का परिवर्तन हमारी नींद को कैसे प्रभावित करता है?सोने और सूर्योदय से पहले की अवधि बहुत खास है। यह एक विरोधाभास की तरह लग सकता है, लेकिन आमतौर पर बिस्तर पर जाने से एक घंटे पहले, हमारे दिमाग एक जाग क्षेत्र में प्रवेश करते हैं और हमें जागृत रखने के लिए शक्तिशाली संकेत भेजते हैं। उसी तरह, बिस्तर से कूदने से एक घंटे पहले, वह हमें सोते रहने के लिए कड़ी मेहनत करता है। जब हम समय बदलते हैं, तो हम अक्सर खुद को रखरखाव के इन क्षेत्रों में पाते हैं, जो विशेष रूप से सोते और जागने के लिए मुश्किल बनाता है।

संक्रमण की सुविधा कैसे हो सकती है?जैविक अनुसूची के मूल तत्व सुबह में प्रकाश और शाम को अंधेरे हैं। समय के परिवर्तन के सप्ताहांत के दौरान, इसलिए हम सुबह सूरज के सामने जा सकते हैं, उदाहरण के लिए टहलने और शाम को प्रकाश से बचें। आप बिस्तर पर जाने से ठीक पहले अपने टैबलेट पर नेटफ्लिक्स श्रृंखला नहीं देखते हैं। यदि आप नींद की कमी के प्रति बहुत संवेदनशील हैं, तो आप हमारे शेड्यूल को थोड़ा पहले के दिनों में थोड़ा संशोधित करके एक स्मूद संक्रमण कर सकते हैं।

समय के प्रभाव कितने समय तक रहते हैं?सामान्य तौर पर, हम गणना करते हैं कि एक समय क्षेत्र को पार करने के लिए हमारी जैविक घड़ी में एक दिन लगता है, इसलिए बहुमत के लिए 24 घंटे पर्याप्त हैं। लेकिन इसका कोई सार्वभौमिक जवाब नहीं है। मेरे पास ऐसे मरीज थे जिन्होंने समय बदलने के बाद पांच दिनों तक परेशान रहने की शिकायत की।

क्या बदलते समय का स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है?ऐसा कहना अतिशयोक्ति होगी। नींद की कमी के नकारात्मक प्रभावों को न बढ़ाएँ। इन सबसे ऊपर, हमें एक पूरे दिन सोने पर विचार करना चाहिए, न कि एक रात में। हम अपने स्वास्थ्य पर कोई हानिकारक प्रभाव डाले बिना बहुत कम रात और यहां तक ​​कि एक नींद की रात बिता सकते हैं। यह लंबे समय तक है कि नकारात्मक प्रभावों को महसूस किया जा सकता है।

यह भी देखें: समय परिवर्तन: केवल एक घड़ी से अधिक

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