स्वास्थ्य

मीठा खाने के 8 टिप्स

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लेबल पढ़ें। ब्रेड को चीनी, और न ही मूंगफली का मक्खन या सोया पेय शामिल करने की आवश्यकता नहीं है।

ताजे फल के लाभ के लिए रस की खपत को कम करें, जिसमें फाइबर होता है। पानी के साथ रस को लंबा करें, कभी-कभी।

शीतल पेय और कार्बोनेटेड पानी का पक्ष लें। एक छोटे से रस, ककड़ी का एक टुकड़ा, एक नींबू कील या उन्हें स्वाद के लिए एक दालचीनी छड़ी जोड़ें। "आहार" पेय एक विकल्प नहीं हैं: रासायनिक मिठास चीनी की तुलना में बहुत बेहतर नहीं हैं।

लंघन भोजन से बचें। शुगर क्रेविंग अक्सर तीव्र भूख के कारण होती है। तो, एक सेब क्यों न खाएं और कुछ नट्स का स्वाद लें ताकि आप रात के खाने में भूखे न रहें?

प्रोटीन और फाइबर का सेवन करें। वे तृप्ति को बढ़ावा देते हैं, और इस प्रकार से बचने के लिए मदद करते हैं।

स्वाद बढ़ाने के लिए मसालों का उपयोग करें, ऐपेटाइज़र से डेसर्ट तक। दालचीनी, इलायची, जायफल और अदरक काम करते हैं।

पानी पी लो। अक्सर, यह भूख नहीं है जो हमें पीड़ा देती है, लेकिन प्यास। एक दिन में दो लीटर तक लें।

ले जाएँ। शारीरिक गतिविधि रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करके शर्करा की कमी को शांत करती है।

पढ़ने के लिए लेख: चीनी, नया दुश्मन नंबर 1।

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