प्राण

हेलेन डोरियन: "ध्यान ने मुझे सांस लेने और असुविधा को स्वीकार करने के लिए सिखाया"

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हेलेन डोरियन
57 साल, लेखक, युगल

बड़ा मोड़
हेलेन डोरियन तिब्बती भिक्षुओं के मंडला के रूप में जीवन को मानते हैं: सभी रंगों के रेत का एक चक्र धैर्यपूर्वक विस्तृत, फिर जल्दी से बह गया। "एक बार जब आप अपना निर्माण कर लेते हैं, तो यह संभव है कि जीवन उस पर बह रहा है, मुझे प्यार था, एक घर, एक बगीचा, खुशी, और फिर 2008 में सब कुछ चला गया।" उपन्यास, नई शुरुआतशोक और ब्रेकअप को संबोधित करता है। "मैं शब्द" सिफारिश "को इसकी रोशनी देना चाहता था, हम कभी भी खरोंच से शुरू नहीं करते हैं, लेकिन इसके लिए बहुत आवश्यकता है।" या तो सभी बाधाओं के खिलाफ नेविगेट करना सीखें। पीड़ित के रूप में असहाय या मुद्रा में न रहें। "परीक्षण बुरी तरह से पैक किए गए उपहार हैं," लेखक देखता है, "आप अपनी आँखें बंद कर सकते हैं, दोष लगा सकते हैं, या दर्द को टॉर्च की तरह ले जा सकते हैं और देख सकते हैं कि किन क्षेत्रों को अंदर जलाया जाना चाहिए।"

निर्णय
हेलेन डोरियन लेखन से दूर चली गईं, ठीक होने का समय। उसने कुछ दिनों की चुप्पी में वापसी की और ध्यान के बारे में पढ़ा। "इस प्रथा में, कोई संघर्ष नहीं है, जो कुछ मौजूद है, वह एक सहमति है, बिना निर्णय के, इसे पूर्णता का क्षण बनाने के लिए।" मेरा दिल पसीज गया। आनंद की स्थिति: शाम या सुबह, वह अपनी पीठ के साथ सीधे बैठती है। अपनी आँखें बंद करो। सांस लेते हैं। और कुछ मिनट रुकें। "यह उतना ही सरल है! किसी गद्दी, अगरबत्ती या संगीत की आवश्यकता नहीं है, मैं अपना स्वयं का पर्यवेक्षक बन गया हूं।" जब मैं महान लहरों से गुजर रहा होता हूं, तो जीवित महसूस करना बहुत कीमती होता है। शांति का यह क्षण। "वह इसे रोजमर्रा की जिंदगी में भी शामिल करती है। "यह भोजन का स्वाद लेने या फोन पर बात किए बिना चलने के लिए हो सकता है - संक्षेप में, यह वर्तमान क्षण को कम करने के बारे में है कि यह क्या है।"

आरोही
यही कारण है कि उसने अपने दर्द को कम करना और एक आंतरिक स्थान विकसित करना सीखा, जहां वह अराजकता के मामले में वापस आती है। "मैं अपने आप से नहीं कहता," यही है, मैं अब दूसरी तरफ हूं! "हम ध्यान की एक स्थिर धारा में स्नान कर रहे हैं, जो मुझे आने वाले साधन के लिए तैयार करता है।"

उसकी तीन युक्तियाँ
5 मिनट से शुरू करें। हम बहुत अच्छी तरह से ध्यान लगा सकते हैं
एक कुर्सी पर या एक कतार में। बस आंदोलन बंद करो और उसकी सांस लेने के लिए चौकस रहो। लक्ष्य: खुशी और भलाई की जगह बनाने के लिए।

पुस्तक पढ़ें ध्यान करें, दिन के बाद दिन, क्रिस्टोफ़ एंड्रे।
वह हमें सिखाता है कि भोजन करते समय, अपने आसपास की वस्तुओं को देखते हुए भी, कैसे करना है।

इनसाइट टाइमर की कोशिश करें - ध्यान टाइमर ऐप।
हम उसके ध्यान की अवधि का चयन करते हैं। यह सामान्य लगता है, लेकिन समय आपको समय भूलने की अनुमति देता है!

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