खाना पकाने

भूमध्यसागरीय तोरी

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courgettes भूमध्य सागर में 

तैयारी का समय: 5 मिनट

कुल: 10 मिनट

सर्विंग्स: 4

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सामग्री

  • 1 सी। जैतून का तेल
  • 2 मध्यम तोरी
  • D कप कटा हुआ डिल
  • ¼ सी। छोटी चम्मच नमक
  • ¼ कप टूट बकरी पनीर

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अनुदेश

  1. मध्यम आँच पर एक कड़ाही गरम करें। तेल जोड़ें, फिर तोरी। कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक तोरी निविदा है लेकिन कुरकुरा 3 से 5 मिनट। डिल और नमक के साथ छिड़के। 1 मिनट पकाएं। परोसने से पहले बकरी पनीर में हिलाओ।

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पोषण संबंधी तथ्य

कैलोरी 71

प्रोटीन 4 जी

कार्बोहाइड्रेट 4 जी

वसा 5 ग्रा

फाइबर 1 ग्रा

सोडियम 147 मिग्रा

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